吸烟可导致肺癌、食道癌、咽癌、喉癌、口腔癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌。二手烟也会导致肺癌(不吸烟者)。无烟产品与口腔癌、食道癌、胰腺癌的发生也有一定关系。
含酒精饮料是口腔癌、咽喉癌、食管癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌发生的原因之一。
红肉和加工的肉制品是导致结直肠癌的原因,因此如果吃肉,红肉的摄取量每日应低于80-100克,而加工的肉制品则应完全避免。少吃腌制食物,减少烹调用盐,可以减少胃癌发生的风险。
由过多的摄入热量和身体活动不足导致的身体肥胖是结直肠癌、食管腺癌、胰腺癌、乳腺癌(绝经后)、子宫内膜癌和肾癌发生的主要原因之一。
美国癌症研究所与世界癌症研究基金会撰写的《食物、营养与癌症预防》专题报告中指出,如果能做到合理膳食、经常运动和保证正常体重,则可以避免30%~40%癌症的发生。
世界癌症研究基金会报告称,健康合理的生活方式能够有效避免:
70% 的子宫癌
69%的食道癌
47%的胃癌
45%的结直肠癌
39%的胰腺癌
38%的乳腺癌
36%的肺癌
15%的肝癌
11%的前列腺癌
美国癌症研究所防癌10大建议
保持健康的体重
增加运动量
平衡膳食
素食为主
减少红肉摄入,避免加工肉制品
减少酒精摄入
减少盐摄入
尽量母乳喂养婴儿
预防癌症,不要使用保健品
癌症治疗过后,幸存者应该遵循同样的建议
谨记:不要吸烟或咀嚼烟草
科学防癌,3大法则
保持健康均衡的饮食习惯
保持规律运动
保持体重在正常范围
在此提醒大家,病从口入,很多癌症都和饮食有很大的关系,本着对自己的生命负责,平时应该养成健康的饮食习惯,多了解防癌知识,从生活习惯中改变,如果出现疾病症状,要及时去医院检查,特别是女性乳腺癌疾病、要定期去妇科医院做体检。
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